Pytanko takie mam, czy na czas suplementacji ZMA trzeba zupełnie odstawić produkty bogate w wapń, czy po prostu wystarczy nie łączyć tego w jednym posiłku? Znaczy się czy jak przed snem sobie wezmę ZMA, to rano można na śniadanko zupkę mleczną, czy odpada???
W opisach diet są podane ilość danych produktów ale nie znalazłem zeby pisało czy np. jak na w jednym posiłku ma się znajdować 150g makaronu, to jest to ok. 150g ugotowanego makaronu czy to się liczy przed ugotowanie? Sory za takie banalne pytanie ale niewiem.
Witam chodzi mi dokldanie o to ze mam spr z wyciskania na ilosc razy 30 kg i mam pytanie jak sie rogrzac przed tym oprucz wymachow rak itp chodzi mi czy rozgrzac sie na ławeczke 30 kg x10 razy czy jakos inaczej wiadomo nie moge sie przemeczyc za bardzo i sie pytam co najlepij zrobic zeby rozgrzac sie rpzed wyciskaniem ...bo troche duzo razy bede [...]
[...] 200 cap NATURE'S BEST L-Glutamine(z creatine i taurine) 500g Dieta jest do uzupelnienia gainer PVL Mutant mass Dawkowanie: DT : rano GM (tylko tu pytanie jakie dawki) przed treningiem Nitro (tylko tu pytanie jakie dawki) po treningu Amino anabol prof. (tylko tu pytanie jakie dawki) i nie dokonca wiem kiedy bran L-glutamine i poprosze o [...]
Witam, zostalo mi 40 kapsow tight xtreme z ostatniej redukcji i zastanawiam sie co dorzucic do tego. Myslalem nad lkarnityna, ale aby osiagnac 2,5g przed treningiem (a mam ich 5-6 w tygodniu) to musze wydac prawie 100zl :P To moze lepiej dorzucic jakis inny spalacz ? Tutaj pytanko jakie polecacie ? (nie moga wchodzic na psyche - tak wiec [...]
[...] moja dieta: rano sniadanie: owsianka+rodzynki+orzechy oraz 3 jaja; w szkole: kanapki oraz pasta jajeczna;obiad: kotlet schabowy, mielony, albo krokiety + ryz lub ziemniaki; przed treningiem: j/w po treningu; weglowodany, 2x baton;weglowodany oraz carbo; podwieczorek: tunczyk oraz kanapki; kolacja: kostka twarogu oraz jakis jogurt; zamierzam brac [...]
Mam jedno pytanko.Jesli ide na trening biorę carbonizer i kreatyne (oba w proszku)i moje pytanie czy mogę wsypać to przed wyjściem na trening do szejkera żeby nie nosić wszystkiego na trening???Tylko wsypać proszki razem i zalać wodą ale to juz po treningu. Zmieniony przez - SzymonSp w dniu 2018-07-30 16:20:57
[...] pewnie ok. 12, pójdę na trening.... i co dalej? Do tej pory, pracując na pierwszą zmianę (7-19) i tuż po trenując jadłem 5 posiłków: 10, 13, 16, 18, 22. Jak to sensownie zrobić w tym tygodniu? Zwłaszcza, że w poniedziałek na nogach będę od 12 do 8 dnia następnego? Trening we wtorek robię przed pójściem do pracy, więc potem nie ma problemu.
[...] do stanu hormonalnego w okresie dojrzewania?? Chodzi mi o to co sie stanie jesli typek w wieku burzy hormonów zapoda np teść. Czy po cyklu ( prawidłowo przeprowadzony odblok ) poziom jego hormonów (anabolicznych) wróci do stanu przed cyklem czyli do "burzy hormonów" czy bedzie on taki jak po okresie dojrzewania (np jak u 20 latka)? Z góry dzieki
[...] odżywianie. Do tego chciałem dołączyć lekką suplementację dla ochrony mięśni i uzupełnienia braków w diecie. Stosuje tak: po przebudzeniu - białko UNS 80 30g z wodą 30 min przed treningiem - BCAA podczas treningu - BCAA po treningu - białko UNS 80 30g z wodą czy właściwie dobrałem suplementy oraz czas ich spożywania patrząc pod kątem redukcji? [...]
[...] sie bole zoladka oraz czesc ledzwiowa plecow. Dodam, ze pare lat temu mialam problemy z zoladkiem lecz byly one spowodowane stresem. Bardzo bym chciala kontynulowac treningi ale jest to bardzo meczace... Zaznaczam, ze przed ciaza moja aktywnosc fizyczna ograniczala sie na chodzeniu w pracy i jezdzeniu na rowerze. Co moze byc powodem boli??
Witam Mam pytanie ogólne, które mnie ciekawi, a nie potrafię znaleźć nic na ten temat. Dajmy na to, dany osobnik robi przed cyklem testosteronu badania, okazuje się że ma górną granice testo lub nawet ponad... I wchodzi sobie na testosteron. W takim przypadku jest taka sama sytuacja jak z kimś kto ma nisko testosteron? Czy jednak jakoś inaczej to [...]
[...] ponad norme. Wiem, ze testosteron zwieksza wchlanianie zelaza i od 3 dni biore 2000mg ip6 i od kilku tygodni codziennie 2 tab kurkumy z piperyna. Zelazo 193 (80-180) przed wejsciem na testosteron mialem 120. Wiem ze czerwone krwinki tworza sie z zelaza i zauwazylem tez ze hematokryt i czerwone krwinki zaczely wolniej rosnac. Czyli kurkuma [...]
[...] ponieważ wypadają dobrze cenowo i ekonomiczne dość dobrze :) czy brał ktoś z was te suple połączone razem? mocną kopią? myślę je brać w ten sposób rano na czczo hyperfusion przed treningiem beta bolic i po treningu hyperfusion a w dzień nietreningowy rano na czczo hyperfusion i o tej porze kiedy trenuje beta bolic co wy na to będę wdzięczny za [...]
[...] - nie faszerowanie sie szitem . Mam tylko pytanie czy CODZIENNIe treningi po 2,3 km nie przemecza organizmu niz co 2 dzien powiedzmy by organizm sie zregenerował . Zalezalo by mi na poprawie kondycji bardzo poprosze o rady . Ewentualnie doloze kreatynę i skakanke po treningu w Czerwcu mam egzaminy i niechcialbym sie wypalic przed startem :)
elo, mam w domu kreatynę Olimpu - Creatine Mega Caps 1250 i moje pytanie brzmi czy mogę brać sobie ją tylko i wyłącznie w dni treningowe 2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki po treningu? moje dni treningowe to: poniedziałek, środa i piątek
[...] Shotgun Vpx czy Nitrobolon 2? Obecnie biorę mono ale chciałbym właśnie dorzucić jakiegoś no boostera :) Akurat myślę że 6 tygodni dałbym radę pociągnąć i przerwa 8-10 tygodnii przed shockiem i stormem. Btw. wiem że takich pytań było dużo , ale nigdzie nie znalazłem sensownej odpowiedzi. :D Zmieniony przez - Karis01234 w dniu 2011-07-25 16:05:41
Jestem na tej diecie od 2 tygodni i waga stoi cały czas w miejscu. Dodam jeszcze, że przed tą dietą jadłem cały czas gainery i tosty z serem i na tym waga szła w górę, natomiast teraz się zatrzymałem. Warzywa są tylko nie licze, a z obiadem to jest różnie jeśli chodzi o skład bo nie ja robię, dlatego policzyłem tak jak posiłki po treningu. Waga:84 [...]
[...] piatkowy trening na sobote zachowując odstep ( regeneracje ) czy w niczym to nie przeszkadza ? Od razu chcialbym sie spytac odnosnie trzymania formy. m.in mam na wf-ie zaliczanie z podciagniec we wtorek. czy bede w dobrej formie jesli np w poniedzialek odbede ciezki trening ? czy jednak powinienem dzien przed nie trenowac ? dzieki za rady
Witam! Od wczoraj orzyjmuję L-karnitynę firmy Natur Kaps . Wszystko ładnie pięknie, ale tam w dawkowaniu jest tylko jedna informacja: 30 - 60 minut przed posiłkiem popić szklanką wody. Nie wiem co po tym mam robić 1. wypić, godzinę cwiczyc i zjesc, dalej cwiczyc 2. wypić godzinę ćwiczyć i zjeść, polozyć się 3. wypić, położyć się na godzinę, zjesć [...]
